Witam od dawna mam takie o to problemy jest ich wiele i nie wiem czy one mają coś ze sobą wspólnego ale po kolei... 1.Codziennie gdy za długo siedzę w domu drętwieje,czuje mrowienie rąk i nóg bardzo jest to uciążliwie ponieważ mam uczucie spiętych mięśni muszę je co chwile rozciągać co i tak nie pomaga,czasem nawet zdarzało się że twarz mi [...]
[...] ale jak mam przez 2 miesiące co drugi dzień się kłuć to skutecznie mnie to odstrasza. Więc co innego? Sustanon (kolega mi poleca...)? Kilka dodatkowych pytań: 1.jak długo to brać? 2.czy przy cyklu rzędu 2 miesięcy trzeba brać coś na łysienie/nadmierne owłosienie? 3. jaki odblok i jak długo miałby trwać? pozdrawiam wszystkich i z góry [...]
Witajcie! Długo mnie nie było, ale jak większość osób z Dzienników wie, nie próżnowałam, a uczciwie rywalizowałam w TEŚCIE - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_ACTIVLAB_%2D_Redukcja%2C_pods%2E_strony%3A_45%2C_48_i_49-t406900.html Regeneracja po nim była zasłużona ( a jak!), ale jako że do super sylwetki jeszcze mi brakuje, to zawijam rękawy i wracam do [...]
[...] mało się Wami zajmowałem. Część odeszła, część wytrwale oczekuje zmian.. będzie dobrze jak widzicie zapał cały czas mnie trzyma przy komputerze i mam nadzieję że tak zostanie już bardzo bardzo długo do końca świata i jeden dzień dłużej!! Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-11-04 02:17:14 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-11-04 02:18:27
[...] Pierwsze, to podciąganie się na ręczniku. Przewieszamy ręcznik poprzez górny drążek do podciągania się lub ramę maszyny typu brama, tak, aby oba zwisające końce były równej długości. Następnie chwytamy je oddzielnie każda ręką i zwisamy (na początek). Jeśli jesteśmy w stanie wisieć tak przez 90 sekund to możemy włączyć druga fazę ćwiczenia, [...]
witam planuje (waze ok 80kg) brac boldenon przez jakies 12 tyg 200-300 mg tygodniowo do tego dolacze winko w tabsach jakies 200 tabl. w polowie cyklu.zalarzy mi na masie dobrej jakosci jak i sile.napiszcie mi czy mozna tak dlugo brac boldenon i czy nie zaduze dawki napisalem,dodam ze bedzie to moj pierwszy cykl jezei chodzi o strzaly wczesniej [...]
[...] do ok 5 tyś km (sezon to 8, czasem 9 miesięcy). Tak samo (czyli 3x na tydzień) planuję pojawiać się na siłowni (częściej byłoby to bardzo trudne i wątpie, czy dałoby się długo być konsekwentnym). Celem jest, jak już wspomniałem wyżej, podrośnięcie trochę, oraz zwiększenie siły. Oczywiście moje pytanie do was, drogie współwapniaki, to co z [...]
[...] co do masy to nie przytyłem za dużo bo niecałe 1 może 2kg, ale moja budowa ciała się nieco poprawiła, nawet rodzina, koledzy mi to mówią. Tylko ten trening HST co robiłem to długo mi trwał, jeszcze na początku to do 1-1,5h a później dorzuciłem jeszcze bica, trica i przedramię to już sporo czasu mi to schodziło, koledzy musieli na mnie czekać a [...]
Witam serdecznie wszystkie LEIDIS! Nie mam zamiaru klamac, nie jestem tu nowa. Obserwuje sobie Was juz od jakiegos miesiaca, sama przygotowujac sie do rozpoczecia wlasnego tematu. Jestem osoba dosyc zapracowana, pracuje fizycznie po 8 godzin po czym krotki odpoczynek i lece na silownie gdzie od poniedzialku do piatku spedzam po okolo 1,5 godzin [...]
[...] mini obwód- jedną serię ćwiczenia oznaczonego A1, następnie jedna serię A2 i w końcu serię ćwiczenia oznaczonego literą A3. Jeśli chodzi o tempo, oznacza ono precyzyjnie jak długo macie wykonać daną fazę ruchu. Tempo zapisane w postaci 3124 oznacza opuszczenie ciężaru w ciągu 3 sekund, następnie jednosekundowa pauza na dole ruchu, 2 sekundy na [...]
[...] 4 serie 10-12 powt. Łydki: -wspięcia na palce w staniu 4 serie na max. -wspięcia na palce w siadzie 4 serie na max. CZWARTEK: Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego (długo te ćwiczonko robię i planuje zamienić na podciąganie na drążku nachwytem, tylko nie mam jeszcze drążka :( ). 4 serie (progres) 12/10/8/8 powt. -martwy ciąg (regres) 4 [...]
[...] (stawiam na brak kondycji) i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy czuję takie pulsowanie w głowie, czasem się trochę ściemni przed oczami. Tłumaczę to sobie tym, że [...]
witam !!! mam już dietkę,długo to trwało ale musiałem dużo poczytać na waszych postach wiadomo jest ona zgapiona z innych diet , ale po to są wasze tematy pozdrawiam i prosze o ocene !!! 1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, [...]
[...] Uczę się, nie stać mnie na spalacze i suplementy. Jeśli ktoś byłby w stanie dokładnie i przejrzyście wytłumaczyć mi, co powinienem robić/zmienić/jeść i jak ćwiczyć, będę jego dłużnikiem tak długo, jak długo będę pamiętał, że ktoś był na tyle dobry i mi pomógł, to dla mnie bardzo ważne, całe życie byłem otyły i bardzo chcę to wreszcie zmienić :)
[...] cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego [...]
[...] oficerke musiałem przejść badania gdzie wyszło mi że mam trochę ponad górna granicę testosteronu. Poznałem dziewczynę z którą bez problemów współzylem jednak nasza relacja długo nie trwala. Miałem dużo stresów i sam nawet nie pamiętam kiedy mój problem się zaczął. Pamiętam że poznałem dziewczynę która była na mnie nagrzana a ja nie potrafiłem [...]
PRIDE: Kiedy wznowiłeś treningi po walce 31 grudnia? Fedor: Nie odpoczywałem za długo. Chciałem pozostać w formie. Zacząłem trenować po grudniowej walce. To bardzo ważne pozostawać przy treningu, nawet jeśli nie jest on za ciężki. PRIDE: Ukończyłeś jakiś specjalny trening? Fedor: Trenowałem muay thai w Holandii. Chcę się podszkolić w thai-boxie. [...]
sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2
